jak cwiczyc

a jak cwiczyc jak jest np jeden miesien z najszerszych grzbietu wiekszy od drugiego ??

[...] do ćwiczeń na sprzecie cwiczenia z hantelkami (bo hantli nie ma ani drązka)oraz cwiczenia bez sprzetu. Niewiem czy dobrze robie a Pani trener na siłowni mogłaby opowiedziec jak sie gra w kosza a nie jak ćwiczyc na silowni. A co do odżywiania to na 100% nie będe brała żadnych specyfików, odzywek itp. Odnoszę wrazenie że jesteś osobą która mi [...]

mam poważne pytanie! właśnie zaczęłam stosować 'THERMO SHAPE plus' waże 87kg i mam 170cm wzrostu. jaką dieta mam stosować w moim przypadku i jak ćwiczyć??!! czy po skończeniu dawkowania beda jakieś poważne zmiany? proszę o szybką odpowiedź

[...] (po 10kg na hantla) - 2 serie po 10 3)biceps na przemian stojąc - 1 seria - 10 a)siedząc podparty łokieć o kolano - 1 seria -10 b)stojąc obie ręce na raz uginam (tak jakbym miał sztange) 1 seria - 10 4)plecy a) stojąc unosze hantle przed sobą wzdłuż tułowia (łokciami w górę) 1 seria - 10 b)z boku podciąganie hantelek jednocześnie 1 [...]

szukalem na forum i znalazlem pytania jedynie jak cwiczyc ;)

Takie odpowiedzi sobie daruj. Nie pytam jak cwiczyc nogi tylko konkretnie o dane ćwiczenie i opinie o nim. Moze chciales dobrze ale nie wyszło

Witajcie ! Jestem tu nowa i od razu prosze o rade...moje nogi to horror,uda jeszcze jako teko ,ale lydki i kostk...lydki 47 cm - 50 a kostki 27 ,jestem baba wiec rozumiecie.Blagam o rade jak cwiczyc,aby choc troche upodobnic je do ludzi mam rower stacjonarny ,schody w domu......duzo miejsca do cwiczenia w domu i malo czasu ,ale jestem gotowa do [...]

/SFD/2021/6/23/ed0c7f39774247b08014dfd41fa5a9ad.jpg Rozpoczynając treningi siłowe zastanawiamy się jak ćwiczyć na posiadanym przez nas sprzęcie, a wiadomo, że im więcej sprzętu mamy dostępnego tym bardziej urozmaicony mamy trening. Jednak na samej ławce regulowanej i hantlach regulowanych można sensowny trening przeprowadzić. Zacząć jednak należy [...]

[...] poduszki pod brzuch, to może pomóc i wyeliminować ból. Jeśli występuje nadal, warto skonsultować się z fizjoterapeutą, który w razie potrzeby wdrąży terapię manualną, pokaże jak ćwiczyć w domu, by bóle kręgosłupa były mniejsze, zazwyczaj taka terapia trwa od kilku tygodniu do kilku miesięcy, w zależności od dolegliwości. Jeśli nie masz swojego [...]

[...] żadną (jem dużo i zdrowo) i wiedze o swoim organizmie praktycznie żadną. W takim przypadku branie sterydów to kompletna głupota. Co ci dadzą sterydy, jeśli nie wiesz, jak ćwiczyć? Myślisz, że drogim samochodem łatwiej dojedziesz do celu, chociaż nie znasz adresu... "kuzyn powiedział mi żebym robił super serie po 3 ćwiczenia mniejszym [...]

mam takie samo pytanie jak cwiczyc kaptury..jakbyscie mogli ktos wrzucic fote abo jakiegos linka bede wdzieczny no i dam soga

jesli juz taki trening to jak cwiczyc, na zmiane triceps biceps? czy moze na poczatku triceps potem biceps a moze superserie (staz 3/4 roku)

Ja to bym chciał, żeby to co zjem poszło w bicki %-) Niestety kiepskie geny, to jeden z głównych powodów .Uposażenie genetyczne będzie mocno wpływać na to, jak wyglądać będą Twoje łydki .Jednak jesteś w takim wieku ze jeszcze wszystko przed Tobą , radzę jednak skupić się na wszystkich grupach mięśniowych a nie tylko łydkach . [...]

a jak ćwiczyć? po kolei każde ćwiczenie jako jeden obwód i od nowa, czy najpierw przysiady 3 serie, później nastepne i tak dalej?

[...] calosc przeznaczyc treningu tylko na drazek i jeszcze mocno dodatkowo obciążyć grzbiet? ja bym wykonywal po prostu w kazdym treningu 3-4 serie podciagania w planie FBW, jako element treningu grzbietu i nie kombinowal. tutaj po prostu potrzeba czasu, z czasem plecy sie wzmocnia, zyskaja na sile, jak i bedziesz w stanie podciagac sie wiecej [...]

Wszystkie wskazówki masz w działach trening dla początkujących oraz odżywianie. Są tam podpięte tematy z podstawowymi informacjami jak ćwiczyć i jak ułożyć dietę

ALBO INNACZEJ,POWIEDZCIE MI JAK CWICZYC NA TYM ATLASIE,TYLKO TO DO DYSPOZYCJI.DZIEKI

[...] przez rece nie daje rady wykonywac tego cwiczenia poprawnie. W sensie sztanga zamiast isc po piszczelach zaczyna odbiegac i wrecz wychodzi dalej niz kolana, tylko po ty, by jakos sobie skompensowac braki w tym ruchu. Ale z drugiej strony zastanawia mnie jak cwiczyc z tymi paskami by jednoczesnie walczyc o ten lepszy chwyt? Robic dodatkowe [...]

Ćwiczeniem 2 partii siły nie zrobisz. W ogóle trenowanie tylko 2 partii nie ma sensu, poczytaj na forum, jak ćwiczyć, żeby to miało sens, a nie zadawaj bezsensowne pytania ;)

[...] PUSH PULL klasyczny bez osobnej sesji nog, najlepiej celować na start w plany treningowe, gdzie przetrenujemy wieksza ilość grup mięśniowych na jednej sesji Jak ćwiczyć i jakie partie mięśni myslalem o ćwiczeniach łączonych ale nie wiem . zdecydowanie laczenie grup miensiowych w sensie stricte tego znaczenia, czyli wykonywanie partii jednej po [...]